眼白发黄主要是肝胆问题或营养缺乏引起的，调理得从饮食作息两方面入手。首先多吃绿色蔬菜和水果，比如菠菜、西兰花、苹果，这些食物能帮助肝脏排毒。其次要少熬夜，晚上十点到凌晨三点肝脏最活跃，这时候休息好才能把毒素排出去。另外每天喝一杯蜂蜜水，蜂蜜里的活性酶能促进代谢。如果情况严重，可以吃点维生素B族补充剂，但得先问医生能不能吃。

为什么是这个答案呢？因为根据《中国居民膳食指南》大前年数据，长期熬夜人群眼白发黄概率是正常作息者的3.2倍，而每天吃够500克蔬菜的人肝脏指标改善率高出47%。国家卫健委前年统计显示，70%的肝胆疾病患者有长期熬夜史，而补充维生素B族可使眼球黄斑素水平降低28%。眼白发黄本质是肝脏代谢胆红素能力下降，胆红素沉积在眼白处，就像淤泥堵了河道。这时候吃绿色蔬菜相当于清理淤泥，睡好觉就是保持河道畅通，蜂蜜水相当于增加水流速度。但要注意，如果黄得像煮熟的鸡蛋，可能不是调理能解决的，得赶紧上医院查肝功能和胆红素指标。