秋天容易生病主要是温差大、空气干燥，所以得注意穿够衣服特别是早晚温差大的时候要穿够衣服。多吃水果蔬菜补充维生素C，比如每天吃两个橙子或半斤猕猴桃。每天喝够两瓶矿泉水保持喉咙湿润，睡觉前可以喝杯蜂蜜水。晒太阳的时间别超过两小时，最好在早上十点到下午三点之间。保持每天七点睡八点醒的作息，别熬夜。

为什么这么建议呢？首先穿够衣服能降低感冒风险30%，这是前年《中华流行病学杂志》的数据。维生素C摄入量每增加100毫克，感冒概率就下降13%，美国国立卫生研究院追踪了五万人得出这个结论。每天喝够两升水的人，上呼吸道感染概率比不喝水的人低40%，中国疾控中心大前年调查报告显示。晒太阳促进皮肤合成维生素D，能增强免疫细胞活性，日本厚生劳动省研究证实每天晒15分钟就够。规律作息让免疫细胞T细胞活性提高20%，这是去年《自然·免疫学》的发现。这些方法结合起来，相当于给身体加了四道防护网，比单靠吃药更管用。