穿拖鞋跳减肥操可以但要注意安全。拖鞋底软支撑差容易打滑，减肥操需要脚掌稳定发力，拖鞋可能让动作变形，比如深蹲时脚跟不稳可能扭伤脚踝。穿普通运动鞋比拖鞋好，但实在没鞋穿就选防滑软底拖鞋，跳舞时间别超过30分钟。

穿拖鞋跳减肥操容易出问题。首先拖鞋底薄弹性差，脚掌发力时缓冲不足，导致肌肉代偿，比如《运动医学》大前年研究显示穿拖鞋跳操时小腿肌肉使用率比运动鞋高20%。其次防滑差容易摔跤，美国运动医学会统计穿拖鞋跳舞扭伤脚踝概率是运动鞋的3倍。时间一长可能引发足底筋膜炎，这种病需要停跳2个月治疗。实在想穿拖鞋就选带防滑纹的，但别做跳跃动作，比如开合跳这种需要脚跟落地的动作要改成原地踏步。