海带汤里确实有碘，但具体多少要看怎么做的。新鲜海带本身含碘不低，煮汤时碘会溶解到水里，喝汤能补碘。不过要是海带煮的时间长或者水量大，碘可能流失得比较多。要是想补碘，喝汤是有效方法，但别光靠这个，日常饮食也要注意。

海带汤补碘是因为海带本身含有大量碘元素，煮汤时碘会从海带里溶出来。根据中国营养学会数据，每100克干海带约含2-3毫克碘，但煮成汤后含量会降低。比如煮1斤干海带加5斤水，汤里每100毫升可能剩下0.3-0.5毫克碘，相当于每天推荐摄入量的20%-30%。不过要是煮的时间超过半小时，碘流失会更多。另外要注意，现在食盐都加碘了，每天吃6克盐就能补够碘，喝海带汤过量反而可能吃多碘。比如有研究说，长期每天喝1斤海带汤，可能让血碘超标，增加甲状腺疾病风险。所以补碘要适量，海带汤算个辅助，别当主食喝。