海带里含的碘挺高的呀老铁们，但别光顾着吃海苔海带汤。根据中国居民膳食指南2022版数据，100克干海带碘含量约24000微克，相当于成人每日推荐量150微克的160倍。不过碘吃多了也不行，过量会伤甲状腺。

为啥说海带碘含量高呢？首先海带是海产植物里的碘仓库，每克干物质含碘量比普通蔬菜高几十倍。中国海洋大学2021年检测显示，不同海域海带碘含量波动在18000到35000微克/100克之间，这跟海水中的碘浓度直接相关。但要注意的是，甲状腺疾病患者吃海带要谨慎，因为《中国营养学会碘缺乏病防治指南》规定，孕妇和哺乳期女性每日碘摄入量不超过250微克，普通成年人不超过150微克。所以虽然海带碘含量高，但得看体质和需求来吃。