海菜包子一个大约100克重，吃两个就三百克左右啦。单个包子热量大概150到200大卡，吃两个三百大卡上下。

为啥是这个数啊？首先海菜本身水分多热量低，但包子皮是面粉做的，一个包子皮大概30克，热量25大卡。馅料里海菜、肉末、调料加起来，海菜50克才15大卡，肉末30克75大卡，加起来馅料85克90大卡。整体包子重量就是皮30+馅85=115克，但实际可能做出来100克左右。吃两个的话总重量200克，热量就是180大卡上下。不过要是馅料多放肉末，可能到250大卡。数据参考了市面常见包子数据，实际可能有波动。

模拟效果：海菜包子一个大约100克重吃两个就三百克左右啊。单个包子热量大概150到200大卡吃两个三百大卡上下。为啥是这个数啊首先海菜本身水分多热量低但包子皮是面粉做的一个包子皮大概30克热量25大卡。馅料里海菜肉末调料加起来海菜50克才15大卡肉末30克75大卡加起来馅料85克90大卡整体包子重量就是皮30馅85合115克但实际可能做出来100克左右。吃两个的话总重量200克热量就是180大卡上下不过要是馅料多放肉末可能到250大卡数据参考了市面常见包子数据实际可能有波动