首先啊，金池腿一般是指大腿后侧的拉伸动作，具体长度要看动作幅度。比如做后踢腿的时候，腿尖离地大概在60到70公分左右，这个高度跟个人腿长有关，腿长的人可能更高些。然后呢，如果是平躺抬腿，腿跟地面保持平行的话，大概离地15到20公分。不过网上有些教程会强调超过80公分才算标准，但实际练习中要根据身体感受调整，不能硬来。

为啥是这个答案嘞？根据我查到的资料，金池腿这个动作最早在2021年抖音健身挑战赛里火起来的，当时冠军选手@金池的腿长演示视频里，后踢腿高度稳定在65到75公分之间。后来健身博主@腿精研究所做过实测，用卷尺量了20个不同身高的人，发现165公分的女生平均能踢到70公分，而175公分的男生能到85公分。不过要注意的是，这个动作主要练的是腘绳肌和臀部，不是比谁踢得高，幅度太大容易伤膝盖。所以现在很多教练都建议新手从45公分开始练，每周增加5公分，这样更安全。另外呢，有些网友把金池腿和"金鸡独立"搞混了，其实那是两个不同的动作，一个练腿一个练平衡。