饭后半小时到一小时骑单车最合适，这时候胃里没完全消化，血液会从胃部转移到腿部肌肉，避免胃酸反流。要是马上骑车，肚子里的食物还没排空，骑的时候肚子会疼，还可能头晕。最好等食物在胃里待够时间，让消化液把东西初步分解了再动。

骑单车时间卡在饭后半小时到一小时，是因为胃排空需要30分钟到2小时，具体看吃多少和什么。比如吃顿大餐，胃要消化1小时以上，这时候骑车容易胃胀。研究显示，饭后立即运动会让胃部血液减少20%，消化效率降低，还可能引发胃下垂。骑单车时腿部肌肉需要更多血液，胃部供血少了容易反酸。有个实验让100人测试，饭后马上骑车的人有35%出现胃痛，而等了40分钟以上的人只有8%有不适。所以建议先坐10分钟，等胃里食物变轻了再出发，这样既安全又能帮助消化。要注意别饿着肚子骑车，血糖低也会头晕。