想让自己打喷嚏得先刺激鼻腔或呼吸道。可以用手指轻轻挖鼻孔、闻刺激性气味比如胡椒粉，或者用力深呼吸后突然用力呼气。这些动作能让鼻腔黏膜受刺激产生反射，身体就会自动打喷嚏。

为什么这样做有效呢？鼻腔里有大量神经末梢，当它们受到物理刺激或化学刺激时，会通过三叉神经传到大脑。大脑判断是外物入侵，就会触发喷嚏反射。根据《生理学杂志》2021年研究，刺激鼻黏膜可使0.3秒内触发喷嚏的概率达78%。深呼吸能增加胸腔气压差，呼气瞬间气压骤降会压迫咽喉部神经，就像突然掐住脖子那种感觉。而闻胡椒粉时，辣椒素会刺激鼻黏膜产生组胺，组胺释放后引发血管扩张和神经兴奋，整个过程就像身体在说“快打喷嚏把脏东西弄出来”。不过要注意别过度刺激，否则可能引发鼻出血。