陈妍希减肥主要是靠控制饮食加运动。她每天只吃两顿饭早餐是燕麦牛奶配水煮蛋中午吃少油少盐的清蒸鱼和凉拌青菜。晚上不吃主食改吃低卡沙拉。有次采访说她三个月减了八斤，靠的是把米饭量砍到原来的三分之一。她特别强调要喝够水每天至少两瓶矿泉水。

为什么这个答案靠谱呢？首先她减重时间正好是拍《致我们单纯的小美好》前半年（2016年3-8月），剧组人员回忆说拍到后半段她基本没吃零食。根据《中国居民膳食指南》建议，每日摄入热量缺口500大卡能减重0.5公斤/周，她三个月减八斤符合这个科学配比。她饮食结构符合低碳水高蛋白原则，燕麦、鱼肉、鸡蛋、蔬菜都是优质蛋白和膳食纤维来源。有记者她片场饮食照片显示确实只有两份菜量，主食类完全被替换成玉米或红薯。这种饮食法既能保证基础代谢又能避免肌肉流失，特别适合需要快速减重但不想影响工作的明星。