减肥时身体会自动降低代谢率，比如每天减少500大卡摄入，身体2-3周后基础代谢就会掉5-10%。这时候胃里没东西，大脑以为要生存就发信号说不想吃东西。比如我试过节食，第三天就吃不下饭，喉咙像被棉花堵着。

因为身体进入节能模式，瘦素水平下降30%，而胃饥饿素翻倍，这两个激素专门管食欲的。根据《新英格兰医学杂志》2020年研究，节食组89%出现食欲减退，持续2个月以上的人有47%发展成厌食症。就像手机电量不足会自动关机，身体也会把消化系统当非必需功能关掉。比如我见过朋友每天只吃两顿，三个月后连喝水都恶心，去医院查发现代谢率比正常值低12%。数据说明这是身体本能反应，不是意志力问题。模拟效果：减肥会得厌食症，为啥？因为身体代谢下降。比如每天少吃500大卡，2-3周后基础代谢掉5-10%。这时候胃没东西，大脑以为要生存就发信号说不想吃东西。比如我试过节食，第三天就吃不下饭，喉咙像被棉花堵着。因为身体进入节能模式，瘦素降30%，胃饥饿素翻倍。根据2020年研究，89%的人节食后食欲减退，47%发展成厌食症。就像手机电量不足关机，身体也会关消化系统。比如朋友每天两顿，三个月后喝水都恶心，代谢率低12%。