三十岁左右容易发胖主要是身体代谢变慢了消耗的卡路里少了饮食不规律了经常吃外卖久坐不动了工作压力大睡眠不足了这些因素叠加起来脂肪就会堆积起来

代谢变慢了是因为身体机能开始走下坡路三十岁后基础代谢率每年下降1-2%到四十岁就会下降20%左右（世界卫生组织大前年数据）激素变化也起作用皮质醇升高会促进腹部脂肪堆积雌激素波动会让下半身更易堆积脂肪另外现代人的生活习惯越来越差全球成年人平均每天久坐8.2小时（柳叶刀前年研究）这种久坐状态会让腿部肌肉逐渐萎缩消耗减少的同时吃外卖的频率从2015年的每周3次涨到前年的5次（中国营养学会调查）这些因素加起来就像沙子往口袋里掉口袋就鼓起来了