上镜容易显胖主要是镜头压缩和服装灯光的视觉膨胀效应。穿宽松衣服在灯光下会显得更圆润，站姿不挺也会让腰臀比例变差。

这是因为镜头会压缩画面让全身变薄20%-30%左右，但压缩后身体曲线的细节反而更突出。比如穿蓬松雪纺裙，实际厚度3厘米的裙摆，在镜头里会膨胀成5-8厘米的视觉厚度。灯光师常用45度侧逆光，能让面部和肩颈形成柔和阴影，但也会让腰臀部的反光面积增加30%左右。测试数据显示，同样体重的人，挺直腰背站姿比含胸驼背显瘦8-12斤。服装材质方面，化纤面料比棉质显胖5%-10%，因为纤维排列更紧密，在灯光下更容易产生反光膨胀感。