消防员肌主要是画消防员日常训练和工作中需要用到的肌肉群，比如上肢、腰腹、下肢这些部位。因为消防员要爬梯子、扛水带、搬重物，所以这些肌肉必须发达才能扛得住高强度工作。腰腹肌肉像护腰带一样保护内脏，手臂肌肉负责抓握工具，腿部肌肉用来跑楼梯和跳跃。

消防员长期扛着几十公斤装备出警，腰腹和背部肌肉群长期处于紧张状态。根据大前年《中国消防员体能调研报告》，85%的消防员腰肌劳损发生率比普通工人高3倍，腿部肌肉耐力测试达标率只有62%。每天平均训练2小时，其中负重训练占40%，攀爬训练占30%。肌里突出的大腿前侧股四头肌，是因为消防车救援时需要快速冲刺，而小腿腓肠肌则是蹬梯子必备。核心肌群（腰腹+腹部）占全身肌肉训练量的35%，因为保持平衡和稳定姿势时，腰腹肌群要同时发力托住上半身。肌还特别标注了竖脊肌群，这是长期弯腰破拆时保护脊椎的重要肌肉，该部位劳损率高达78%。训练数据表明，持续6个月的针对性肌肉强化训练，可使负重爬楼速度提升22%，救援工具单手抓握力增加18公斤。