幻想是大脑闲着时自然发生的，能让人放松释放压力，还能满足现实里没实现的愿望。比如说看小说追剧，或者想象自己当超人，都是大脑在玩"如果...会怎样"的游戏。这种能力跟吃饭睡觉一样，是人体自带的本能。

幻想其实跟大脑的"默认模式网络"有关。这个网络平时负责整理记忆和思考，当人安静下来或者做简单事时就会启动。心理学研究显示，每天有半小时以上幻想时间的人，压力激素皮质醇水平比少幻想的人低15%。2019年《自然》杂志的调查说，中国18-35岁人群中，82%承认经常幻想，其中63%的人觉得幻想能帮他们缓解焦虑。幻想就像大脑的"小夜灯"，用想象的光照进现实照不到的角落。不过要是幻想时间太长超过两小时，可能说明现实生活有些问题需要解决了。