明星瘦得快主要靠控制饮食和疯狂运动，饭量比普通人少一半，顿顿吃鸡胸肉、水煮菜，有时候连油星都不放。每天要运动两小时，有时候还会加练到凌晨，比如跳绳半小时、平板支撑一小时。

其实明星瘦身有秘密武器，他们吃的高蛋白低糖餐都是营养师定制的，比如某顶流女星的食谱显示，她一天只吃四顿，每顿不超过300大卡。运动方面，某平台调查显示，80%的明星会请专业教练，每周训练六天，每次两小时。药物辅助也常见，像某男星曾用减肥药两周瘦了15斤，但要注意副作用。数据表明，普通上班族一个月减5斤就够，但明星靠极端方法一个月能减10-20斤。比如某女团成员生完孩子后，用代餐包和针灸瘦了30斤，但这样对身体伤害大。