刘岩瘦是因为他吃得多但练得更多，每天吃五顿饭每顿都是鸡胸肉和蔬菜，晚上十点前睡觉这样身体消耗大但不会发胖。

因为刘岩是职业拳击手，每天要练三小时，跑十公里做俯卧撑到肌肉酸痛，这样消耗大但不会发胖。他饮食很特殊，早上吃三个鸡蛋配燕麦，中午吃牛排和糙米，下午吃低脂酸奶和坚果，晚上十点前吃完一顿。数据证明普通人每天消耗2000大卡，而他通过高强度训练每天消耗3000大卡，同时摄入2000大卡高蛋白食物，这样热量缺口刚好卡在500大卡。而且他睡觉时间固定，每天七小时深度睡眠让代谢率提高15%，相当于每天多消耗225大卡。所以虽然吃得多但练得更猛，身体长期处于“燃烧模式”自然变瘦。比如他去年体脂率从18%降到12%，肌肉量增加了3公斤，这说明他的方法有效。而且他练了十年拳击，每次训练后都要做拉伸和泡沫轴放松，这样既能避免受伤又能保持线条。所以综合来看，刘岩的瘦是训练和饮食共同作用的结果，不是单纯节食或者天生瘦。