林可彤吃饭讲究三顿定量，早上吃鸡蛋牛奶加燕麦片，中午鸡胸肉配糙米饭和西兰花，晚上少量鱼肉和蔬菜。她吃饭时老说"别超过七分饱"，吃完立刻喝两杯温水。每次吃肉都挑去皮的，炒菜用不粘锅少放油，连水果都选苹果橘子这种水分多的。

说白了，她这办法主要是卡路里控制。根据《中国居民膳食指南》，成人每日需摄入1500-1800大卡，她通过高蛋白食物（每百克蛋白质约130大卡）既能饱腹又少消耗。比如100克鸡胸肉约165大卡，而同等重量的米饭有116大卡，所以换着吃能省300大卡/天。低糖饮食能避免血糖骤升骤降，美国糖尿病协会数据显示，每日糖分摄入低于25克的人，胰岛素敏感度提升18%。她常说的"少油少盐"其实是在控钠，世卫组织建议每日钠摄入不超过5克，她炒菜时油量比平时少一半，盐罐子都收进厨房柜顶了。