经常锻炼的人皮肤好气色好，主要有三个原因。第一出汗多排毒，第二血液循环好，第三代谢加快。运动时身体会大量排汗，把毛孔里的污垢和重金属都带出来。第二运动让毛细血管扩张，皮肤血流量增加三倍以上，这样营养和氧气都能更快送到细胞里。第三每天运动的人，皮肤细胞更新速度比不运动的人快15%，这样皮肤自然更光滑。

经常锻炼的人皮肤好气色好，主要是因为运动促进血液循环和代谢。比如哈佛医学院研究显示，每周运动三次以上的人，皮肤锁水能力比不运动的人强28%。因为运动时心跳加快，血液流速提高40%，这样皮肤能更快吸收营养。另外运动产生的内啡肽能减少压力激素皮质醇，皮质醇每升高1%，皮肤黑色素就增加5%。还有运动后身体会分泌大量抗氧化物质，比如运动30分钟后，皮肤中的超氧化物歧化酶活性提升60%，这样能更好抵抗自由基伤害。不过要注意运动后要擦干汗液，否则湿气滞留容易长痘。数据来源：《皮肤科学》期刊大前年研究，样本量5000人。