要激凸上身就得先练胸肌啊兄弟们得明白胸肌是关键得把脂肪挤开让胸肌露出来啊然后穿紧身衣服或者露肩装效果更直接得注意姿势啊走路抬头挺胸这样胸肌才能收得紧啊还要控制体脂率体脂太低可能胸肌也会松啊得综合练腹肌和背部肌肉让整个上肢看起来更紧实啊。

为什么得这样搞呢？练胸肌得每天练练胸肌要每天练练胸肌要每天练得用杠铃卧推或者哑铃飞鸟啊研究显示每周练胸3次的人胸肌厚度增加2.3厘米啊不过得配合有氧运动啊体脂率每降1%胸肌显眼度提升15%啊穿紧身衣服的话视觉上胸肌能膨胀5%啊但别天天穿紧身裤啊会勒出副乳啊姿势调整的话抬头挺胸能让胸肌收紧8%啊腹肌练好了还能把胸肌托起来啊这叫三角支撑啊得注意别练过度啊胸肌练太大会让胸部变硬啊得用泡沫轴放松胸肌啊不然会硬得像石头啊。