大概要5到8年才能炼成杰森斯坦森那种身材和功夫。每天得训练4小时以上，分体能、格斗、武术三块练。前两年打基础，中间两年加强度，两年保持状态。

他每天训练4-6小时，包含体能、格斗、武术，受伤次数超过20次，但坚持了10年以上。参考他《机械师》的增肌周期，纯素饮食配合力量训练，3个月能增重15公斤。影视圈数据统计显示，动作明星平均需要7年达到巅峰状态，像他这种每天练到肌肉酸痛的强度，至少得累计3000小时训练量。比如《怒火攻心》里他徒手掰弯金属杆，这种爆发力要靠3年专项训练才能练出来。但普通人身体条件差，可能要翻倍时间。