想头发不出油得从作息、洗护习惯和产品用起来入手。首先别天天洗头，头皮越洗越油，每周洗2-3次就行。选含控油成分的洗发水，比如水杨酸、吡啶硫酮锌，洗完头皮要擦干再涂护发素。饮食少油少糖，熬夜也容易让头发出油多。

为什么这么搞？头皮油脂分泌跟作息和洗护方式强相关。根据《中国皮肤科杂志》数据，头皮皮脂分泌量在32℃以上水温时会增加30%，所以建议用32-35℃温水洗头。频繁洗头（超过每天1次）会刺激毛囊分泌更多油脂，反而加重出油，所以每周洗2-3次比较合适。含锌、水杨酸的洗发水能减少油脂分泌，但护发素不能涂到头皮，否则会闷痘。饮食油腻会导致皮脂腺分泌旺盛，熬夜还会让雄激素水平升高，进一步刺激出油。这些因素叠加起来，头发才能保持清爽不油。比如有人用控油洗发水后头皮出油减少40%，但饮食不调整的话效果会打折扣。