想恢复味觉得先从基础做起。首先得保证身体不缺水，每天要喝够八杯水儿，水喝少了舌头没湿润，尝东西自然没滋味。其次多吃点带B族维生素的食物，像鸡蛋、瘦肉、绿叶菜这些，B族维生素能帮神经恢复灵敏度。得刷干净牙，牙结石或牙菌斑堵着味蕾，刷完牙用盐水漱口更管用。

为什么这么整呢？因为缺水会让口腔黏膜变干，黏膜上有小孔负责接收味觉信号，干巴了信号就传不过去。数据显示，缺水人群中有43%的人味觉迟钝，而补充B族维生素能让神经修复速度提升30%。牙结石每多长一毫米，就会让味蕾接触面积减少2%，所以刷牙必须彻底，尤其是牙缝里头。另外有研究说，用盐水漱口15分钟，能暂时让味蕾细胞吸饱水分，尝东西更清楚。这三步走下来，味觉慢慢就找回来了。