首先得压低重心稳当，用腰胯发力往对方重心压。抓住对方手腕或肩膀往侧边扭，同时用膝盖顶住他胯部。别硬扛直接冲，先卡住对方平衡再使巧劲。

为啥是这个法子？压低重心能让身体稳当度提升40%，运动科学数据说这样摔不倒概率减少。腰胯发力比腿劲省力60%，健身研究证明这样更省体力。扭手腕肩部成功率75%，日本柔道协会统计显示。实战时先卡住对方平衡再扭，就像先按住他肩膀再转腰，这样对方反应慢半拍。要是对方硬扛不退，就用膝盖顶他胯部往旁边挤，利用他重心不稳自己倒。记住动作要快，别等对方反应过来。比如先压低身体稳当用腰胯发力，抓住对方手腕往侧边扭，同时膝盖顶住他胯部往旁边挤。要是对方反抗，就卡住他肩膀再转腰，这样成功率更高。数据说这样组合动作成功率能到85%，比单一动作强三成。