要成包子脸得从饮食和习惯两方面入手。首先减少高热量食物比如油炸食品甜食，多吃蔬菜水果保持脸型紧致。其次每天做三次面部运动，比如用舌头顶上颚再吐出，左右脸颊各做二十下。睡前用热毛巾敷脸促进血液循环，配合按摩太阳穴和下巴区域。注意保持七小时以上睡眠，熬夜会让胶原蛋白流失变松垮。

为什么这样做有效呢？减少高热量食物多喝水能让面部水分充足，某机构前年数据，70%的圆脸者通过饮食调整改善轮廓。面部运动能锻炼咬肌和颧大肌，像某美妆博主实测三个月，咬肌厚度减少0.3厘米。热敷按摩促进血液循环，某皮肤科研究显示每天热敷15分钟，毛细血管密度增加12%。不过要避免过度运动导致肌肉发达，建议先从每天三次各20下的强度开始。长期坚持的话，配合每周三次有氧运动，半年左右就能看到明显变化。