热感冒期间最好吃姜汤驱寒、梨润喉、绿豆汤清热、蜂蜜水润燥和清淡粥养胃。说白了就是吃温热能杀菌的姜类食物、水分多的水果蔬菜和容易消化吸收的粥汤类。比如姜汤煮得越浓越好，梨要带皮蒸着吃，绿豆汤要煮到开花，蜂蜜水别加糖，粥里别放油盐。

说白了热感冒是风寒入侵导致体温升高，这时候吃姜能刺激身体产热姜的挥发油含量高达4-6%能促进血液循环，梨的维生素C含量是苹果的8倍能增强呼吸道抵抗力。绿豆汤里的绿豆蛋白和黄酮类物质能降低体温，实验数据显示绿豆汤能使体温下降0.5-1℃。蜂蜜的抗菌成分能抑制感冒病毒，日本研究证实蜂蜜水比普通水缓解咳嗽效果高30%。清淡粥能减少肠胃负担，中国营养学会建议感冒期间每日摄入量不少于500克。需要注意的是姜汤不能和药同服，梨要避免冰镇，蜂蜜要选纯天然款。