热干面热量不低啊，一份大概500到800大卡，跟一碗米饭差不多。减肥的话建议每次吃个半碗多。芝麻，别贪酱和面条是重头戏，油多容易发胖，但适量吃问题不大。

为啥是这个数啊？因为热干面主要成分是碱水面和芝麻酱，碱水面每100克约300大卡，芝麻酱每勺15克有90大卡。假设一碗面150克面配两勺芝麻酱，加上酱油、萝卜丁这些，总热量就在500到800大卡之间。虽然热量高，但减肥要看整体饮食，比如当天吃的热量不超过2000大卡，控制油量别超过25克，偶尔吃一次没问题。不过要是顿顿吃，那肯定增肥。比如早上吃一碗，中午再吃别的，晚上运动半小时，就能平衡。要是晚上吃，建议搭配蔬菜和低脂蛋白，比如鸡蛋或豆腐，这样饱腹感强还不容易饿。记住啊，减肥不是不吃，是吃对东西和量。