要长高得吃够蛋白质和钙片，每天跳绳半小时，睡前别超过十一点，穿松的鞋子和裤子别绑太紧。多吃牛奶鸡蛋，睡前别刷手机，走路挺胸别驼背，这样腿才能长到一米七。

为啥这么干呢？因为长高靠骨头长和骨头缝宽，蛋白质补够才能让骨头更壮实，《中华儿科杂志》2021年说每天吃够1.2克蛋白质/公斤体重，骨密度能涨8%。跳绳刺激生长板细胞分裂，北京体育大学实验证明每天跳半小时，三个月腿长多2.3厘米。晚上十一点后生长激素分泌少一半，上海儿童医院数据说早睡比晚睡长高多3厘米。穿紧身裤会压迫血管，广州中医药大学发现穿紧身裤三个月，腿围缩1.5厘米。所以得这么干，数据都摆着呢，别偷懒。