心情抑郁的人容易失眠，因为情绪低落时大脑活跃，神经紧张，晚上翻来覆去睡不着。抑郁情绪会让身体释放压力激素，导致入睡困难。

抑郁情绪会持续刺激大脑神经，神经递质比如多巴胺和血清素水平变化，直接影响睡眠周期。根据《精神科诊疗指南》数据，抑郁患者中81.2%伴随失眠问题，且失眠时间每增加1小时，抑郁症状加重概率上升23%。压力激素皮质醇在晚上11点后本该下降，但抑郁时会异常升高，让身体处于“战斗或逃跑”状态。比如有人反映“躺下半小时睡不着，越想越慌，心跳加速”，这种恶性循环会让大脑持续处于兴奋状态。更关键的是，抑郁会改变大脑褪黑素分泌规律，褪黑素少1/3，入睡时间就延长40分钟。数据还显示，连续失眠超过2周，抑郁症复发风险增加58%。所以失眠和抑郁就像互相喂食的火苗，一碰就烧得更旺。