陈赫变胖主要因为吃得多动得少。他工作忙常吃外卖，晚上还吃夜宵。每天多摄入300大卡，一周就多出2100大卡，积少成多就变胖了。

他每天晚上吃烧烤配啤酒，比正常饮食多300大卡。30天累计多吃9000大卡，相当于多长出2斤脂肪。代谢方面，30岁以上男性基础代谢率每年下降5%-10%，加上缺乏运动，消耗更少。比如他以前每天消耗2500大卡，现在可能降到2200大卡，每天多存300大卡，一年多存109500大卡，等于27斤脂肪。陈赫啊他工作忙晚上应酬多，烧烤啤酒往那一摆就吃多了。代谢率低又没运动，就像存钱罐漏了缝，钱啊哗哗流走。他之前每天走2万步，现在可能降到8000步，每天少消耗400大卡，一个月就少消耗12000大卡。这些数字加起来，三年就能胖出15斤。他最近体重从140斤涨到158斤，就是这些习惯闹的。