最近有人问我煲止咳的汤有哪些啊？简单说就是用润肺食材煮的汤水。比如雪梨汤、川贝炖鸡、罗汉果瘦肉汤、百合银耳羹、陈皮红豆沙这些，都是平时大家常喝的。雪梨汤润肺又止咳，川贝炖鸡适合痰多的人，罗汉果瘦肉汤能清肺热，百合银耳羹养阴润喉，陈皮红豆沙还能缓解咳嗽引起的腹胀。

为啥要选这些汤水呢？首先雪梨含水量高维生素多，能缓解喉咙干燥，川贝母含有贝母素能稀释痰液，罗汉果的甜苷成分在2021年《中国中药杂志》研究里显示止咳效果达78%。百合银耳里的黏液蛋白能保护呼吸道黏膜，陈皮挥发油能促进痰液排出。要注意的是咳嗽分寒热两种，风寒咳嗽要喝姜枣茶，风热咳嗽才适合这些汤水。数据来源显示正确搭配食材的止咳汤水，配合休息平均能缩短病程3-5天。