人体姿势主要靠肌肉、骨头和神经维持。肌肉像橡皮筋一样拉扯骨头，骨头像架子撑着身体，神经指挥肌肉怎么动。长时间低头或弯腰会让肌肉疲劳，骨头受力不均，容易驼背或腰疼。比如坐姿不对，腰椎受力是平时的两倍，肌肉得不停用力才能保持姿势，时间长了就会酸痛。

为什么是这个答案？因为肌肉和骨头就像团队，肌肉负责收缩和放松，骨头负责支撑。成年人有600多块肌肉，206块骨头，神经传递信号让它们协同工作。比如《柳叶刀》研究说，姿势不良的人患病风险增加30%，颈椎病占一半。肌肉长时间紧张会僵硬，骨头受压变形，比如久坐的人腰椎间盘突出率比不坐的高4倍。神经如果长期受压，信号传不好，肌肉会更累，形成恶性循环。比如低头看手机超过30分钟，颈椎压力相当于扛着26公斤重物，这时候肌肉得拼命收缩才能维持，结果反而更累。所以姿势对了，身体才能省力，否则就像用错力气搬重物，早晚出问题。