燕麦粥可以加南瓜红枣菠菜这些食材啊 喝的时候加点糖或者盐都行 做法简单又养胃。早上煮燕麦粥配鸡蛋 跟晚上加牛奶都挺常见。黑芝麻燕麦粥对头发好 南瓜燕麦粥能缓解咳嗽。

因为燕麦米本身有膳食纤维 所以煮成粥更容易消化 中国营养学会说每100克燕麦含4.6克膳食纤维啊。南瓜富含β-胡萝卜素 红枣有维生素c 菠菜含铁量高 这些食材和燕麦搭配营养更全面。数据显示燕麦粥的饱腹感比白粥高30%左右 所以适合减肥人群。黑芝麻含维生素e 能帮助抗氧化 而且芝麻和燕麦一起煮不会结块。不过要注意煮的时候要搅拌 因为燕麦遇热容易粘锅底。