脸瘦陷下去主要是太瘦导致胶原蛋白和肌肉流失，皮肤失去支撑就松垮塌陷。比如颧骨和太阳穴会鼓起来，下巴变尖，苹果肌凹陷。这时候光靠护肤品补不回来，得从内里调理。

太瘦的人胶原蛋白和肌肉都会减少，脸自然凹进去，因为每公斤体重正常有15克胶原蛋白，太瘦的人这个量会下降。根据《中国居民膳食指南》建议，每天要吃1.2-1.6克蛋白质，比如鸡蛋、瘦肉、豆制品。补充胶原蛋白肽的话，每天20-30克就够了，但得搭配维生素C促进吸收。比如吃猪肝、橙子、坚果这些富含维生素A、C、E的食物，能修复皮肤弹性。另外缺铁的人容易贫血，也会让皮肤暗淡凹陷，建议多吃红肉、菠菜、黑木耳。不过要注意别乱吃补品，比如突然大量补钙可能让骨骼更脆弱，反而加重凹陷。