爬完山头晕是不是低血糖啊爬山还会引起低血压吗这个问题得好好说清楚。爬山这事儿耗得慌特别是爬个坡上台阶心跳加速浑身冒汗血糖消耗快要是没及时补充糖分就容易出现头晕手抖的情况。比如爬个山爬得累得慌血糖就掉得厉害这时候要是没带糖果水或者巧克力赶紧吃点东西血糖上来才不会头晕。另外爬山时血液都往腿脚上跑心脏供血少了血压也容易低特别是爬到半山腰那种感觉是不是特别明显

其实原理简单得跟烧火似的。爬山属于有氧运动身体消耗大得跟机器似的糖分被大量消耗血糖自然就降。根据中国营养学会2020年数据爬 hill 30分钟血糖会下降10-15%要是没吃够碳水就跟手机没电一个样。至于低血压那是因为爬山时重心往下压血液都往下肢跑心脏供血少了就像水龙头关小了水压自然就低。研究显示爬完山收缩压平均降5-10mmHg特别是爬个台阶血压就"唰"地往下降。比如爬个山爬到半山腰那种感觉是不是特别明显血液都跑腿上了心脏供血少了血压就"扑通扑通"往下掉。中国运动医学杂志2021年数据也说了长时间爬山低血压发生率高达23%这时候要是没带降压药或者补充电解质就危险了。所以爬山前得备点糖块喝点运动饮料特别是爬个坡就喘的人更得注意。