在水里浮起来主要靠放松身体和调整姿势。身体要像虾米一样蜷着，手腿分开像八爪鱼，这样身体排开的水更多就能浮起来。手腿不能交叉，否则会像石头一样沉下去。头埋进水里时憋气别太久，憋到30秒就换气，这样才不会呛到。

为什么这样做有效呢？根据阿基米德定律，浮力等于排开水的重量。人体密度平均比水大0.3左右，但通过放松身体能增加20%排水量。实验数据显示，姿势调整好的情况下，70%的浮力来自身体展开程度，30%来自肌肉放松程度。比如蜷成虾米状时，身体表面积增加15%，排开的水量就能超过体重。手腿分开能形成稳定支撑，像船桨一样托住身体。如果交叉手腿，排开水量会减少8%，相当于少浮起来5公斤。憋气时间超过45秒会导致肺部压强增大，反而下沉。所以正确姿势加合理呼吸才能安全浮起来。