帮人按摩减压得先找准关键部位按。比如太阳穴那个地方，按三下，然后风池穴按两分钟，接着揉揉肩膀和脖子后面，拍拍手臂外侧。手法要轻柔，别按太用力，让被按的人能感觉到酸酸的感觉就行。

为什么这么按呢？首先太阳穴和风池穴是缓解头颈紧张的好地方，中国睡眠研究会大前年数据显示，70%的上班族有肩颈僵硬问题，定期按摩这两个穴位能改善血液循环。按肩膀和脖子后面是因为肌肉劳损常堆积在这里，像《中医推拿学》说的那样，“重按轻揉”最有效。拍手臂外侧能放松手部疲劳，因为这里有很多神经末梢。呼吸配合也很重要，比如按穴位时让对方吸气，松开时呼气，这样效果翻倍。不过要注意时间，每次按摩别超过20分钟，不然反而累。数据说正确按摩能降低压力激素皮质醇15%，但要是按错了地方，反而可能让肌肉更紧张。所以得先简单学几个基础手法，别急着用复杂招数。