想让脸上肉起来得吃对东西多吃蛋白质比如鸡蛋鱼肉豆制品这些能补肉肉健康脂肪也不能少像坚果橄榄油能润皮肤胶原蛋白多吃鸡爪猪脚鱼皮这些记住别乱吃高糖高盐的零食饮料不然脸容易肿。

为什么这么讲呢因为胶原蛋白每天吃15克鸡爪能补肉肉但别过量吃10个就够啦蛋白质吃够1.6克每公斤体重皮肤才紧实糖化反应会让皮肤变松每天糖分别超过50克钠摄入超过2.3克每天脸就肿所以少喝咸菜汤。研究显示吃够蛋白质的人皮肤弹性强23%而高糖饮食者皮肤松弛速度是正常人的1.5倍。胶原蛋白补充过量反而会加重肾脏负担，所以得按推荐量吃。另外坚果里的维生素E能抗氧化每天吃30克就能让皮肤细腻看得见。