一般来说啊甜馒头每100克热量大概250到300大卡吧，放糖别超过15克啊的。要是多放糖呢热量会涨到350大卡以上，而且吃多了容易胖还伤牙齿。

其实呢热量主要看面粉和糖的比例啊，中国居民膳食指南说每天糖不能超过50克呢。甜馒头里放糖超过15克啊就占全天糖量三成多了。比如100克馒头加10克糖热量是260大卡，加15克就变成290大卡呢。过量糖会让血糖飙升啊，长期吃还可能得糖尿病。而且酵母发酵会转化部分糖分，实际摄入糖比放进去的多两成左右。所以控制糖量对健康最好啊。