鲁豫瘦得特别明显主要是她长期控制主食量。她平时吃饭的时候米饭啊面条啊都吃得很少，有时候甚至直接不吃。然后她多吃各种蔬菜和蛋白质食物，比如鸡胸肉啊鱼肉啊豆制品啊。再就是她每天坚持运动，走路啊跳绳啊之类的。她作息特别规律，从不熬夜。

她这么控制主食是有原因的。首先根据《中国居民膳食指南》建议，成年人每天主食摄入量应该在200-300克之间。但鲁豫每天主食只吃100克左右，相当于普通成年人的一半量。然后她通过增加蛋白质和蔬菜的摄入来弥补热量缺口，比如鸡胸肉每100克约含165大卡，比普通主食热量低。再就是她每天步行超过一万步，每周三次健身房训练，消耗的热量正好抵消主食减少的部分。不过长期这样吃主食的话，可能会影响血糖和营养均衡，这也是为什么她看起来虽然瘦但气色还不错，说明她可能搭配了其他营养补充。