生脉就是人参、麦冬、五味子泡水喝，能补气养阴，缓解疲劳。这三种药都是中医经典组合，人参补气，麦冬养阴，五味子收敛，搭配起来效果更全面。

因为这三味药都有研究支持，人参能提高免疫力，麦冬改善口干，五味子安神，数据来自《中国药典》和2020年《中药药理研究》。比如人参皂苷含量每克超过0.5%，麦冬多糖能修复黏膜，五味子甲素对睡眠障碍有效率78%。泡水喝的，最好用温水冲泡，避免高温破坏有效成分。有人试过连续喝一个月，说体力明显变好，但具体效果因人而异。需要注意的是，体质虚寒的人要少喝，可能引起腹泻。