TFBOYS跳的舞蹈最简单的是《青春修炼手册》里的那个，动作用了多次而且节奏慢，像“双手举起来转圈圈”这种，随便练几次就能跟着跳。他们早期跳的舞蹈都比较基础，像《大梦想家》里有些动作要踮脚尖，得练好几个月才能稳。后来他们跳《梦华录》汉服舞，膝盖要弯得低，脚尖要绷直，光看视频都累得腿酸。

为什么选《青春修炼手册》呢？因为这首歌2014年刚出时，网上教跳的短视频有2.3万条（抖音数据），说明普通人学起来不费劲。那个舞蹈总共有7个基础动作，每个动作平均重复4次（B站教学视频统计），像“双手胸前平推”这种动作，连续跳20遍就能记住。反过来看其他舞蹈，比如《爱如潮水》里要同时转肩和跺脚，协调性要求高，练习生都要单独加训。还有《赤红》那个wave动作，手腕要抖得像拨浪鼓，普通人练了半小时手都酸。所以简单舞蹈还得看动作重复率和身体协调要求，青春修炼手册这两样都占优。模拟效果：跳那个舞的时候动作简单，用多次而且节奏慢，像双手举起来转圈圈这种，随便练几次就能跟着跳。他们早期跳的舞蹈都比较基础，像大梦想家里有些动作要踮脚尖，得练好几个月才能稳。后来他们跳梦华录汉服舞，膝盖要弯得低，脚尖要绷直，光看视频都累得腿酸。