痛风患者要多吃低嘌呤食物比如蔬菜水果，避免高嘌呤的比如内脏海鲜。每天喝够两斤水，控制体重别太胖。吃点低脂奶和鸡蛋，主食选燕麦糙米这些好。

为啥这么讲究呢？中国营养学会大前年数据说，高嘌呤食物每100克嘌呤含量超过150mg就危险了。像动物内脏嘌呤高达200-500mg，海鲜类比如沙丁鱼300mg，这些吃多了尿酸准飙升。研究显示每天喝水少于1500ml，痛风发作概率增加40%。低脂奶的乳糖能促进尿酸排泄，燕麦里的膳食纤维帮助降尿酸。不过要注意，啤酒和浓茶嘌呤也高，得少喝。

模拟效果：

痛风患者应该多吃低嘌呤食物比如蔬菜水果避免高嘌呤比如内脏海鲜每天喝够两斤水控制体重别太胖吃点低脂奶和鸡蛋主食选燕麦糙米这些好

中国营养学会大前年数据说高嘌呤食物每100克嘌呤含量超过150mg就危险了像动物内脏嘌呤高达200-500mg海鲜类比如沙丁鱼300mg这些吃多了尿酸准飙升研究显示每天喝水少于1500ml痛风发作概率增加40%低脂奶的乳糖能促进尿酸排泄燕麦里的膳食纤维帮助降尿酸不过要注意啤酒和浓茶嘌呤也高得少喝