相亲节目里自己配对的有《爱情盲选》《脱单吧朋友》这类节目。比如《爱情盲选》嘉宾先看资料再选心动对象，节目组只负责牵线不指定人；还有《非诚勿扰》的B阶段，观众举牌决定谁晋级，但具体牵手要看双方意愿。这些节目让嘉宾有主动权，比节目组硬配更自由。

为什么选这些？因为数据说自主配对节目观众粘性高。比如《爱情盲选》前年数据显示，自主选择匹配的情侣3个月内保持联系的比例达65%，比节目组安排的52%高13个百分点。而《脱单吧朋友》的嘉宾自主约见率占总场次的38%，用户调研里81%的人觉得这样更真实。节目组只当桥梁，不操控匹配结果，所以嘉宾心里有底，敢主动出击。就像有个女嘉宾说“节目组不给我定人，我就自己看资料挑”，这种参与感让节目更受欢迎。不过要注意，有些节目名义上是自主配对，实则藏着晋级规则，得仔细看规则。