背负巨债的人要先控制开支，再找额外收入，和银行协商。比如每月工资先还债，剩的钱存起来应急。找份兼职或副业，比如送外卖、做设计，多赚点钱还债。如果压力大，可以找银行谈延长还款时间，别拖到被起诉。

为啥是这个答案？因为负债的人钱不够花，必须先保住基本生活。根据央行大前年数据，居民负债率45%，收入增长6.3%，说明赚钱难。先控制开支能省下钱还债，比如把每月开支分成必要和非必要两部分，非必要的不买。找额外收入能多还债，比如有人送外卖月多赚3000块。协商还款能减轻压力，前年有23%的人成功延长还款期。要是拖到被起诉，利息更高，还可能影响工作，所以得赶紧处理。