糖醋花生每天吃10到15粒分两次吃最好别贪多容易发胖伤胃。吃的时候要注意看配料表糖分和油量高的话更要控制。

糖醋花生热量高糖分多每天吃超过20粒容易发胖因为每100克含300大卡糖分占15克脂肪25克长期吃伤胃伤血管研究显示每周超过5次高糖食物心血管病风险增加30%所以建议控制量。比如早上吃5粒当零食下午吃5粒配茶水这样既解馋又安全。糖醋花生虽然香但油盐糖都超标不能当正餐长期替代主食容易营养失衡。比如上海疾控中心大前年调查发现经常吃糖醋零食的人糖尿病风险比普通人高1.8倍。所以吃的时候最好搭配蔬菜水果平衡营养。