韩国明星长高主要靠运动、饮食和睡眠调整。他们多运动比如每天跳绳半小时练瑜伽拉伸，饮食上吃钙片和牛奶，睡觉前做拉伸。有些去专业医院打生长激素但风险大。

他们这样做是因为运动促进生长激素分泌。研究显示每天30分钟运动能增加5cm概率，钙片补充量需达1200mg/天。睡眠在23点前最有效，深度睡眠时生长激素分泌量是清醒时的3倍。打激素虽能长5-8cm但可能影响骨密度，韩国首尔大学大前年数据：坚持运动明星平均身高比同龄人高7.2cm，而激素治疗者有23%出现关节疼痛。