红糖糯米粥和糯米饭热量都不低一碗糯米粥大概三百克热量三百多卡糯米饭一碗四百克热量四百多卡红糖每百克一百八十大卡加在一起一碗就三百大卡以上了吃多容易胖

因为糯米是高碳水食物每百克糯米333大卡红糖含糖量高每百克含糖四十五克一碗糯米饭三百克含糖就超过一百三十五克长期吃糖分摄入过多身体转化成脂肪就胖了而且糯米粘度高消化慢吃一碗要消化两三个小时这时候容易饿再吃其他东西更胖了数据来源中国食物成分表2022版和膳食指南科学研究报告2021年数据显示每公斤体重每天需要消耗三千大卡运动量中等的话一碗糯米饭的热量相当于慢跑四十分钟消耗的卡路里