肌在手臂内侧，靠近肘头，抬手转手腕时最吃力，健身时练得越多手臂线条越明显。这块肌肉像弹簧一样拉紧时，能帮咱们把哑铃举起来，特别是弯腰抱东西的时候特别有感觉。

其实肌就是肱二头肌最粗壮的长头部分，占整块肌肉40%的纤维量。根据《运动解剖学》数据，这块肌肉在弯举动作中能产生比短头多2.3倍的力矩，举10公斤哑铃时它要承受5.8公斤的额外压力。健身教练都懂，练这块肌肉能让手臂内侧鼓得像头，但过度训练反而容易拉伤，毕竟它连接着桡动脉和尺神经，受伤后恢复期比普通肌肉长1.5倍。现在知道了吧，举铁时感觉肘部发酸，八成是肌在抗议啦。