每天喝两三百毫升就够嘞，别贪多。红豆和水的比例得按1比5到1比8来配。要是比例搞错了，喝多了容易胀肚，喝少了又起不到养胃的作用。

红豆浆的量之所以定在每天200-300毫升，是因为红豆含的膳食纤维和铁元素，两三百毫升刚好能吸收个七七八八。要是比例超过1比5，红豆煮出来黏糊糊的，喝多了肠胃遭不住。数据表上写着，1斤红豆配5斤水，出浆量约300毫升，这个量分两次喝最合适。要是比例缩到1比8，红豆里的有效成分就散得厉害，喝起来也淡得像白开水。所以老辈人总说"喝浆别贪多，三成出量最刚好"，这话实在在。